Mi chiamo Simona, ho 39 anni, ho partorito il 21 maggio. Ho avuto l’episiotomia, i punti mi sono saltati e ho avuto dolori fortissimi e difficoltà a sedermi e a muovermi per circa 15 giorni dopo il parto. Fino ad ora ho perso 7 chili.
Vorrei sapere se è consigliato indossare una panciera; inoltre quando è consigliato riprendere l’attività fisica e quale tipo? Vorrei tornare in forma soprattutto riacquistare il tono muscolare della pancia.
Grazie per la disponibilità. Cordiali saluti.
Elisa Valmori
Salve signora mamma, mi congratulo con lei per la nascita e mi rammarico per l’episiotomia e tutte le complicanze che ha portato con sé, rendendo più faticoso che mai il suo post partum.
Ora che il peggio è passato lei giustamente pensa a tornare in forma, in particolare a livello della pancia dove probabilmente nota che i muscoli addominali si sono lasciati andare…ma a tutte le mamme succede questo!
La ragione è presto detta: per nove mesi questi muscoli sono stati costretti al riposo dal suo utero (un altro muscolo!) che cresceva di dimensioni insieme al suo bimbo.
Bene, indossare una panciera nel suo caso vorrebbe dire soltanto prolungare a oltranza il riposo dei suoi addominali e rimanere con la pancia flaccida per un tempo più lungo. Basta avere pazienza e con le normali attività quotidiane (tra cui il prendersi cura di una creatura che in breve tempo aumenterà di peso notevolmente) i suoi addominali riprenderanno tono. Se poi volesse svolgere attività fisica, direi che occorre di sicuro andare per gradi, senza sforzarsi, e mi sento di consigliarle la ginnastica del pavimento pelvico (le ostetriche spesso tengono dei piccoli corsi in consultorio per le mamme, in compagnia dei loro piccoli!) oppure il nuoto. Vedrà che se allatta al seno il suo peso forma ritornerà presto senza troppe rinunce in termini di calorie. Un cordiale saluto, a disposizione se desidera.
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