Sport in gravidanza: riduce il rischio di diabete

Fare sport in gravidanza riduce il rischio di diabete gestazionale, una delle più comuni complicanze della gestazione. È quanto emerge da una revisione di studi condotta in Spagna, che ha analizzato oltre 2.800 future mamme, incentivate a seguire un programma di attività fisica specifico per la dolce attesa, comprendente esercizi di tonificazione, potenziamento, flessibilità e resistenza.

Fin dall’inizio

I risultati indicano che il movimento fisico riduce il rischio di diabete gestazionale del 30%. La percentuale sale al 36% se l’attività viene svolta dal momento del concepimento. Anche il controllo del peso è risultato migliore. Gli autori dello studio hanno concluso che fare sport in gravidanza riduce il rischio di diabete gestazionale perciò, in assenza di controindicazioni, l’esercizio fisico andrebbe consigliato a tutte le donne in dolce attesa. I motivi? Tanti, secondo la Mayo Clinic, centro medico degli Stati Uniti. Che sostiene che la gravidanza potrebbe anche fornire alle donne sedentarie la motivazione necessaria per abbandonare le cattive abitudini.

Malattia tipica della gravidanza

Il diabete gestazionale è una forma di diabete che compare solo durante la gravidanza e si manifesta quando il corpo non produce una quantità sufficiente di insulina, l’ormone che consente di trasformare il glucosio in energia, per regolare efficacemente la concentrazione di glucosio nel sangue (glicemia). Se viene tenuto sotto controllo, non è dannoso per la mamma né per il bambino. Tenere d’occhio l’aumento di peso, sia prima che durante la gravidanza, adottando sane abitudini alimentari e svolgendo regolare attività fisica, riduce il rischio di diabete gestazionale. Il mantenimento di queste misure preventive anche dopo il parto riduce in modo significativo il rischio di sviluppare successivamente il diabete.

Tanti altri benefici

I benefici sono facilmente riscontrabili: il mal di schiena si riduce, la forza muscolare aumenta, mentre migliorano l’energia, il buonumore e la qualità del sonno. Dal punto di vista psicologico, l’esercizio fisico regolare può aiutare le mamme a far fronte ai cambiamenti della gravidanza e a renderle più forti in vista della maternità.  Fare sport in gravidanza riduce il rischio di diabete gestazionale ma significa anche mettersi al riparo dalle sue conseguenze, come ipertensione, preeclampsia, nascita pretermine, necessità di ricorrere al cesareo.