Mangia sano: così aiuti la tua fertilità

Un’alimentazione sana aiuta a mantenere in buono stato la propria salute riproduttiva. Già, è proprio così: la fertilità si preserva anche a tavola. La raccomandazione a una sana alimentazione arriva dal centro di Lugano ProCrea, specializzato nelle cure per la fertilità.

L’infertilità colpisce una coppia su cinque

In una società dove una coppia su cinque soffre di problemi di infertilità, una buona alimentazione è il primo passo per mantenere in buono stato la fertilità. “Attenzione anche alle intolleranze alimentari che possono essere di ostacolo alla gravidanza” raccomanda Marina Bellavia, ginecologa e specialista in medicina della riproduzione del centro di ProCrea.  “Si tratta, infatti, di stati infiammatori e, come tali, si riflettono sul sistema immunitario influenzando la creazione di un corretto ambiente per lo sviluppo dell’ovulo”.

I risultati della ricerca

La notizia trova fondamento scientifico in una ricerca della Harvard School of Public Health che ha riscontrato un calo dei problemi di infertilità nelle donne che seguivano una dieta sana: più precisamente, una riduzione del 66% del rischio di infertilità per problemi di ovulazione rispetto a donne che non si attenevano a regimi alimentari corretti. In una sana ed equilibrata alimentazione rientra anche l’assunzione di caffè: sono consentite un paio di tazzine, ma non di più.

Attenzioni anche per lui

Conferma uno studio danese della Fertility Clinic di Aarhus: le donne che consumano più di cinque caffè al giorno avrebbero il 50% di probabilità in meno di ottenere una gravidanza anche con la fecondazione in vitro. Anche per gli uomini servono accortezze. “Assumere alimenti ricchi di sostanze antiossidanti, come per esempio la vitamina E, aiuta a combattere lo stress ossidativo, determinato da colesterolo alto, diabete, fumo, e quindi a preservare  la produzione di spermatozoi”, spiega la dottoressa Bellavia.

No ai grassi

In conclusione, per preservare la propria fertilità occorre evitare i grassi saturi e preferire pane, pasta e riso integrali, assumere proteine vegetali e latte. Va poi contrastata l’obesità che è spesso correlata a problemi di infertilità.