Secondo uno studio della Harvard Th Chan School of Public Health, pubblicato sul British Medical Journal, i bimbi sani ereditano uno stile di vita regolare dalle loro mamme, che seguono le regole di una buona alimentazione, attività fisica, giusto peso, moderato consumo di alcol e astensione dal fumo. Gli esperti sostengono che i figli di queste donne hanno fino al 75% di probabilità in meno di diventare obesi.
Stile di vita e rischio obesità
La ricerca si è concentrata soprattutto sul possibile legame tra lo stile di vita delle mamme e il rischio di obesità dei figli tra i 9 e i 18 anni. Su 24.289 bambini nati da 16.945 donne, il 5,3% di essi, ovvero 1.282 ragazzini, è diventato obeso nel giro di 5 anni. L’obesità dei bambini è risultata associata al fumo, all’inattività e all’obesità materna. I bimbi sani, con madri dallo stile di vita regolare e con un peso adeguato, invece avevano il 56% in meno di possibilità di diventare obesi, quelli figli di madri non fumatrici il 31% di rischio in meno rispetto ai figli di madri con il vizio del fumo.
Educare i bambini a uno stile di vita sano
Non è mai troppo tardi per crescere bimbi sani, adottando uno stile di vita regolare e valido per tutta la famiglia. Ecco le regole d’oro per genitori e figli:
- fare colazione in modo corretto,
- non rinunciare allo spuntino,
- mangiare verdure a ogni pasto e almeno 3 frutti al giorno,
- bere acqua in abbondanza,
- fare almeno un’ora di attività fisica all’aria aperta,
- fare la spesa insieme e cucinare insieme almeno un piatto alla settimana.
In breve
No alla sedentarietà
I bambini non dovrebbero mai stare seduti più di un’ora consecutiva. Ogni ora, specialmente quando i studiano, devono praticare almeno 3 minuti di esercizi sul posto. Da evitare, inoltre, la tv in camera e preferire le scale all’ascensore.
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